Benefícios de tirar um cochilo após o almoço no trabalho

Benefícios de tirar um cochilo no trabalho

Você certamente alguma vez já passou pela situação de, após o almoço, demorar bastante tempo para conseguir retomar a concentração no trabalho. Depois de se alimentar, é muito comum vir a sensação de cansaço.

Mas você sabia que tirar um cochilo após o almoço é mais vantajoso do que brigar com o sono e tentar se manter acordado a qualquer custo? Sim, uma soneca pode recarregar seu corpo e mente de forma bastante satisfatória.

benefícios de tirar um cochilo no horário correto

O tempo ideal do cochilo

Muitas pessoas acreditam que precisam de um longo tempo de sono, mas é muito pelo contrário. Para conseguir energia nas horas restantes do dia, tudo que você precisa é de 20 a 30 minutos de cochilo no máximo.

Ao ultrapassar esse limite, o efeito é contrário, e você tende a acordar ainda mais cansado. Algumas pessoas inclusive conseguem se sentir plenamente revigoradas com apenas 15 minutos de soneca.

Benefícios de tirar um cochilo

    • Aumento da concentração: esses minutos de soneca farão com que você acorde descansado, o que certamente aumentará sua eficácia no trabalho na parte da tarde;
    • Evita o estresse: quando estamos com sono é bem fácil sucumbir ao estresse em situações do cotidiano no trabalho. Ao ter esse tempo de soneca, você acordará relaxado e muito menos propenso a isso;
    • Reduz o cansaço: minutos de soneca têm o poder de te proporcionar o revigoramento tanto físico, como mental;
    • Melhora a memória: diferente de quando você fica brigando com o sono, depois da soneca você estará muito mais desperto e seu tempo de reação frente às coisas também será mais satisfatório.

Não à toa, algumas empresas já adotaram o conceito do cochilo durante o trabalho e oferecem áreas específicas para isso a seus funcionários.

De qualquer forma, independente do local, a chave para ter sucesso na sua soneca é adormecer rapidamente, então tenha isso quase que como um ritual. Nesse momento, uma boa dica é colocar seu celular no silencioso e evitar qualquer coisa que possa te distrair.

Queremos saber: você é adepto da soneca no trabalho? Se ainda não é, vai fazer essa experiência agora que conheceu aqui alguns benefícios? Nos conte aqui nos comentários.

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