Benefícios físicos e mentais do boxe para mulheres
Embora muitas vezes visto como um esporte masculino, cada vez mais as mulheres têm se tornado adeptas do boxe. Isso porque a atividade oferece diversos benefícios para o corpo e também para a mente.
E, ao contrário do que se por achar, lutar não é um requisito para o boxe. Por ser uma forma incrível de movimento, o boxe para mulheres possibilita que os benefícios para a saúde sejam adquiridos sem necessariamente precisar entrar no ringue para competições.
Sendo assim, listamos abaixo alguns dos benefícios do boxe para mulheres.
1 – Queima a gordura e aumenta a resistência
Para ter as necessidades do organismo atendidas, um treino deve ser a combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
Enquanto os aeróbicos aumentam a resistência e fazem o sangue fluir, os anaeróbicos permitem manter a massa muscular e eliminar gordura.
O treino de boxe possui essas duas funções combinadas, ou seja, as mulheres conseguirão queimar gordura e aumentar a resistência ao praticá-lo.
2 – Tonifica os músculos
O treino de boxe tem a característica de exigir muitas repetições de movimentos.
O benefício disso é que os músculos ficarão tonificados, mas não volumosos, algo muito buscado pelas mulheres.
3 – Trabalha o corpo todo
O boxe é conhecido pelos golpes e o trabalho com a parte superior do corpo, mas na verdade é um treino que traz benefícios ao corpo todo.
Ao treinar os golpes, automaticamente a mulher também estará trabalhando coxas e glúteos.
Mais do que isso, o boxe inclui treinamento cardiovascular, de alta intensidade e também de força, ou seja, os benefícios para a saúde são diversos.
4 – Possibilita a autodefesa
O treinamento de boxe proporcionará às mulheres habilidades de autodefesa.
Você aprenderá a dar socos rápidos e fortes, bem como saberá como se esquivar e bloquear golpes.
5 – Ajuda na saúde mental
Bater em um saco de pancadas ajuda a reduzir a raiva, bem como libera a frustração de uma forma saudável.
Colocar luvas e disparar uma sequência de golpes em um saco de pancadas possibilita um alívio de estresse bem significativo.
Você já é uma praticamente de boxe? Além desses que citamos, já experimentou em seu dia a dia outros benefícios proporcionados por esse esporte? Deixe seu comentário sobre a sua experiência!
