Quais músculos a roda abdominal trabalha?

A roda abdominal trabalha vários músculos, o que faz do exercício um treino abdominal intenso, mesmo para treinadores de fitness avançados.

Pequena mas de uma grande potência, a roda abdominal é um equipamento que intensifica o treino de abdômen, trabalhando a região do core (o qual possui 29 músculos, englobando o abdômen, coluna e pelve) e também auxilia o alinhamento da postura e coluna.

Vamos mostrar aqui quais são os principais músculos trabalhados pela roda abdominal.

exercício abdominal com a roda abdominal reto abdominal

Grupos musculares primários

A roda abdominal envolve principalmente dois dos músculos mais importantes do núcleo: o reto abdominal e o transverso abdominal.

O reto abdominal é o músculo mais proeminente da região abdominal. Este músculo compõe o tão procurado “tanquinho”. Dito isso, o reto abdominal não é apenas para exibição. Ele estabiliza o meio, fornece suporte para a coluna lombar e ajuda você a respirar!

A roda também funciona no transverso abdominal, que é menos conhecido pelas pessoas. Ele é encontrado nas laterais de nossa parede abdominal e é considerado o músculo mais profundo que compõe o nosso núcleo.

Embora o transverso abdominal tenha várias funções, como achatar o estômago e apoiar os órgãos internos, ele ajuda principalmente a estabilizar a pelve e a coluna. Por esse motivo, foi rotulado como o cinto de elevação natural do nosso corpo.

Grupos musculares secundários

A roda abdominal também trabalha os oblíquos laterais, deltóides, dorsais, antebraços e outros músculos das costas. Durante o exercício, os músculos oblíquos e dorsais se contraem para estabilizar a parte superior do corpo.

Os deltóides e antebraços também são ativados para que você controle a roda e permite que você execute com segurança o movimento com a roda abdominal.

Além disso, é um desafio para seus quadris, ombros e tríceps. Esses músculos estabilizam seu corpo do ombro ao cóccix enquanto a roda gira na frente de seu corpo.

Músculo dos quadris

Poucos sabem, mas na frente do quadril há uma série de músculos chamados flexores de quadril. O principal grupo de músculos dos flexores do quadril é o iliopsoas, que é o músculo que lida com a maior parte do trabalho durante o uso da roda abdominal.

Conforme você faz o movimento para frente, seu iliopsoas está trabalhando para controlar a extensão de seus quadris para que você não caia no chão.

Mas é importante deixar um recado àqueles que desejam fazer uso da roda abdominal em seu dia a dia. Pessoas que possuem problemas na região lombar, como hérnia de disco ou fraqueza na musculatura das costas e dores nos ombros, devem evitar o equipamento para que não prejudiquem ainda mais o seu estado físico atual.

O exercício abdominal com roda trabalha vários músculos e com isso te proporciona ainda mais ganho físico em seus exercícios.

E você faz uso da roda? Gosta do equipamento? Deixe seu comentário e fale um pouco da sua rotina de exercícios fazendo uso da roda abdominal nas suas atividades.

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