O que é Wall Ball? Saiba quais são os benefícios de utilizá-la no Crossfit
Cada vez mais presente nas academias, treinos funcionais e no Crossfit, a Wall Ball é uma bola usada pelos praticantes da modalidade, geralmente para realização de exercícios de força e resistência.
Seus exercícios são compostos de movimentos de alta intensidade que exigem esforço máximo da maioria dos músculos do corpo ao longo das atividades.
O Wall Ball compreende dois movimentos clássicos de levantamento de peso altamente funcionais, combinados com cargas leves e duração estendida para criar uma ferramenta de condicionamento metabólico superpotente, com um enorme potencial para aumentar o desempenho atlético dos praticantes.
Além de ganho de força, os treinos com Wall Ball trazem outros benefícios. Vamos citar abaixo alguns deles para que entenda o potencial que esses exercícios proporcionam aos seus praticantes.
Melhoria na frequência cardíaca
O exercício de agachamento com Wall Ball aumenta a frequência cardíaca dos praticantes, sendo uma ótima maneira de melhorar sua aptidão cardiorrespiratória e queima de calorias.
Também ajuda a aumentar seu poder explosivo, que é um componente necessário para muitas atividades atléticas.
Além disso, realizar este movimento pode ajustar sua coordenação olho-mão e melhorar suas habilidades de arremesso e precisão.
Trabalha o corpo todo
Um dos grandes benefícios que o Wall Ball oferece aos praticantes do Crossfit é a possibilidade de trabalho de vários músculos em uma única sequência de movimentos, como pernas, glúteos, braços, ombros e abdômen.
Isso acontece porque os exercícios são realizados com um peso mais instável do que a barra livre, o que exige um esforço maior da musculatura corporal para que o treino seja realizado de maneira correta.
Além disso, faz com que seu corpo se mova em todos os planos de movimento, de frente para trás, de um lado para o outro e em rotação.
Melhora a postura
Dentro do treino do Crossfit, a Wall Ball ajuda na melhoria da postura, o que faz com que as dores lombares e nas costas sejam reduzidas, além de ajudar na perda de calorias, especialmente no movimento mais intenso para o arremesso da bola, que exige mais força e uma melhor postura, pois contribui para melhor execução do movimento.
Emagrecimento
Um dos benefícios da Wall Ball é o emagrecimento. Devido ao trabalho de fortalecimento muscular, há bastante queima de calorias, que ajuda na perda daquele peso que tanto incomoda.
Ao mesmo tempo, existe o trabalho de fortalecimento muscular para aumento de massa magra, o que também colabora no processo de emagrecimento.
Se você pretende ter um ganho maior em seus exercícios, e quiser desafiar ainda mais seus músculos, a Wall Ball é o equipamento ideal para a sua série de atividades. Portanto, com essas dicas, você já pode se preparar e começar agora mesmo os seus trabalhos.
Deixe nos comentários se já usa a bola e quais exercícios gosta de realizar com ela.
