Descubra as vantagens de uma caminhada rápida para a sua saúde
Se você está procurando uma atividade física que seja fácil de praticar, acessível e que traga diversos benefícios, essa atividade é a caminhada.
Ela não exige habilidade, pode ser feita praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e pode ser executada até mesmo dentro de casa, com o auxílio de uma esteira.
Além da melhora do condicionamento física, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo são muitas. Abaixo listamos alguns dos benefícios que uma caminhada rápida pode trazer para a sua vida.
Melhora a circulação
Um estudo realizado pela USP de Ribeirão Preto provou que caminhar durante 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício.
Isso porque, durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem e diminuindo a pressão.
Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão durante a caminhada possui efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto, faz com que haja uma maior quantidade de estímulos elétricos em nossos ossos.
Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, o que deixa os ossos mais resistentes e menos suscetíveis a sofrerem com a osteoporose.
Afasta a depressão
Durante a caminhada nosso corpo libera endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento.
Qualquer pessoa que inicie a prática de exercícios produzirá endorfina, mas depois de um tempo, é preciso praticar mais atividades para sentir o efeito benéfico do hormônio.
Ou seja, quanto mais você caminhar, mais endorfina seu organismo produzirá, o que te dará cada vez mais ânimo.
Ajuda manter o peso em equilíbrio e emagrece
Caminhar emagrece porque, a partir do momento que a pessoa inclui nessa prática em seu dia a dia, o corpo passa a ter uma maior demanda calórica, que causa uma queima de gorduras localizadas.
Mais do que isso, estudos já mostraram que, mesmo depois de algumas horas, a pessoa continua a emagrecer por conta da aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.
Deixa o cérebro mais saudável
Além de deixar o corpo em forma, a caminhada melhora a saúde e retarda o envelhecimento. Entretanto, um estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostrou que o efeito antienvelhecimento da caminhada pode ser possível também em relação ao cérebro, pois reduz os riscos de problemas de memória e atenção.
Diminui a sensação de sonolência
Quando praticada durante o dia, a caminhada faz com que nosso corpo tenha um pico na produção de substância estimulantes, como a adrenalina.
E é essa substância que deixa o corpo mais disposto durante as horas seguintes, o que consequentemente também melhora a qualidade do sono de noite.
Os benefícios da caminhada são diversos e estes são apenas alguns deles. Conta pra nós: você costuma praticar caminhada no seu dia a dia? Quais os benefícios que essa prática já trouxe para a sua saúde?
