Benefícios promissores do morango para a saúde
De origem europeia e encontrado em várias espécies, o morango é uma fruta refrescante e altamente nutritiva. Com um sabor ligeiramente ácido, aroma agradável e uma coloração muito bonita, possui apenas 38 calorias a cada 100 gramas. E essa fruta tão pequena pode trazer diversos benefícios para a sua saúde!
Rico em vitaminas C, A, E, B5 e B6, os principais minerais presentes no morango são: cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio. Além disso, é rico em flavonoides, que é um importante agente antioxidante.
Confira alguns benefícios do morango para a saúde:
Ajuda na imunidade
Por ser uma excelente fonte de vitamina C, o morango pode ajudar a aumentar a sua imunidade.
Uma xícara de morangos fatiados contém aproximadamente 97 mg de vitaminas C, ou seja, supre a dose diária recomendada para um adulto.
Além de estimular a imunidade, a vitamina C também é um poderoso antioxidante de ação rápida.
Benefícios para os olhos
É justamente essa ação antioxidante dos morangos que também vai ajudar a manter a visão saudável.
Essa propriedade da vitamina C presente no morango auxilia na prevenção da catarata, bem como desempenha importante papel no fortalecimento tanto da córnea, como da retina.
Prevenção ao câncer
A vitamina C também é um antioxidante conhecido por ajudar na prevenção do câncer, visto que colabora para um sistema imunológico saudável.
Além disso, o morango possui um fitoquímico chamado ácido pelágico, que produz propriedades como a de suprimir o crescimento de células cancerosas.
Hipertensão
O morango também auxilia em casos de hipertensão, já que devido ao seu alto teor de potássio, ajuda a compensar os efeitos do sódio no organismo.
Saúde intestinal
Juntamente com outros frutas ricas em fibras, o morango pode ajudar a hidratar o corpo e manter a saúde intestinal.
Os morangos possuem naturalmente cerca de 2 g de fibras por porção.
Diabetes
Também por conta das fibras, o consumo de morango pode ajudar a regular o açúcar no sangue, de forma a mantê-lo estável, sem altos e baixos extremos.
Por proporcionar saciedade, as fibras do morango ajudam a reduzir o consumo de lanches entre as refeições, o que ajudará a controlar a glicose no organismo.
Você já conhecia todos esses benefícios do morango para a saúde? Se sabe de mais algum, compartilha aqui nos comentários com os nossos leitores.
